Wrzucilem pare filmow z prawdziwych akcji. Niestety najlepszy nie chcial wejsc chociaz dwa razy probowalem:( Musicie go sobie stad sciagnac: http://www.geocities.com/nhbtv4/nhbstreetbrawl2.MPG Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
[...] wzroście 186cm, mam naturalną tendenecję do bycia dużym ale nie ustrzełgem się też tłuszczu zwłaszcza w partiach brzusznych (opona), aha i jeszcze to że chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu po jakieś 1,5-2h, mój problem polega na tym że w sumie nie mam pomysłu na ćwiczenia a zwłaszcza na zgubienie tej wrednej opony, nie stosuję żadnej diety z tym [...]
[...] KLATA: UDO:67 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:6g TLUSZCZ:3g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na teściu prop 100mg 8.TRENING:4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiące 11.POZIOM BF%15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 13.STAN [...]
Witam. Trenuje od 5 miesięcy Kickboxing 5x w tygodniu + trening obwodowy raz w tyg i siłownia 2-3 razy w tygodniu. Nie trzymam diety, staram się jeść duzonmi zdrowo. Biorę kreatynę od dwóch miesięcy. Mój problem jest taki, że po imprezie na której przez to, że się nachlalem jak szpadel pierwszy raz od Sylwestra i dałem się namówić na futro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 68 Obwód ramienia: 34,6-34,7 Obwód przedramienia: 29-30 cm Obwód klatki: 96-96,5 Wyciskanie płasko: 59 x 4 (z zapasem ok. 1 powtórzenie) MC: 100-110 KG Proszę o ocenienie postępów, czy odpowiednio progresuje, zaznaczę że trenuje w domu (sporadycznie na szkolnej siłowni 1-3 razy w miesiącu) Zmieniony przez - DzikXD w dniu 2018-05-02 21:42:11
[...] cyklu 1-8/9 cypio 400 mg/week 3-9 wino clen/efka pytania : mialem przejsc na npp prop ale jestem troche sceptycznie nastawiony do npp poniewaz jakis czas temu mialem pare razy problemy z czasem krzepnieciem krwi i krew z nosa sie lala po pare godzin nawet , czy lapac sie za npp w tym wypadku pod reka CYCLONAMINA czy olac npp i przejsc bold [...]
Witam Chciałbym żeby ktoś mi ułożył trening na mase. -Lekka tendencja do tycia -W tygodniu na siłowni 4 razy -ten plan ma być bez nóg albo Bardzo lekki trening na nogi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 86 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: Pływanie,rower Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Zamierzam robić HIIT'a,zgodnie z zaleceniem 3 razy w tygodniu. Wyglądałby tak: 30 sprint 45 trucht 30 sprin 45 trucht 30 sprint 45 trucht Co tydzień o jedno więcej. Tylko czy za bardzo nie stracę na masie? I jeszcze dodam,że w dni kiedy nie robię HIIT'a biegam 5km (niedziela wolna),codziennie drążek i A6W. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 49-52 [...]
[...] albo i nie. Po wypiciu 1litra soku pomarańczowo-marchewkowego leje prawie na czarno!!! Mocz wydaje sie być gęsty i jakby oleisty po wyglądzie a zapachu brak. Próbowałem dwa razy z tym sokiem i zawsze to samo. Soku pić niemusze i na czarno niebede sikał, ale zastanawia mnie czemu tak mam. Reszta rodziny po tym samym soku nie miała tego problemu. [...]
[...] w systemie AB, niewiele zmieniając niektóre ćwiczenia. Aktualnie jestem drugi tydzień na reverse diet, wyeliminowałem już całkowicie cardio, pozostawiając tylko hiit 2 razy w tyg. a 3 ray w tyg. trening fbw, z tym, że chciałbym sobie zrobić na zasadzie ABC. Trening na siłowni mam w poniedziałki, środy i piątki, zaś interwały we wtorki i [...]
Witam serdecznie. Pracowalem troche nad wlasna dieta na spalenie wielkiego nadmiaru tluszczu (113kg). Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.2500-2600kcal Jem 6 razy na dzien, w moim mniemaniu dosc sporo, ale bilans wychodzi mi ponad 1000kcal na -. 7.00 owsianka+jaja+twarog 300kcal 27/12/26 10.30 salatka z kurczaka 200kcal [...]
Witam mam mały problem z kolanem 4 tyg. temu wykreciłem kolano na motorze tzw.podparcie z początku nie mogłem chodzić ale już chodze i w nodze mam jeszcze wysięk miałem 4 razy robioną punkcje wczoraj otrzymałem wyniki rezonansu magnetycznego i napisano mi coś takiego: uszkodzenie rogów tylnych łąkotek z pionową szczeliną pęknięcia w łąkotce [...]
Cześć, chciałbym abyście mi pomogli Mianowice 2 lata temu ważyłem 94 kg ( tłuszczu ) obecnie ważne ok. 78 kg, chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, gdzie robię treningi obwodowe ( 4 obwody )i brzuszki. Mam około 15,5 % tkanki tłuszczowej i chciałbym dojść do około 10%, i myślę jak to zrobić: 1. Czy biegi po ok 30-40 minut dziennie pomogą mi [...]
Witam wszystkich, potrzebuję waszej opinii i ew. porady na temat wybranego zestawu: Trening siłowy 3 razy w tygodniu. Moim celem jest przyrost suchej masy mięśniowej i wzrost siły. Wybrałem taki zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Dni treningowe: 30g po treningu [...]
[...] mam bardzo odstający brzuch w porównaniu do reszty sylwetki która wygląda normalnie, spowodowane jest to przez mój tryb życia w ostatnich latach. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, trzymam się diety lecz kompletnie nie widzę efektów na wadze i trzyma się to ciągle w okolicy 69/70kg, zależy kiedy się zważę. Oto moja dieta. [...]
[...] barki+kaptury Środa motyl Czwartek bic + tric Piątek klatka Sobota barki/bic + tric ( tutaj roznie ) na kazda partie miesni po 3 cwiczenia ( wszystko na silce ;) ) + 2 razy w tygodniu nogi takze po 3 cwiczenia czas treningu: 1-1.5 godziny co sadzicie gdybym dodal do tego jeszcze w niedziele godzinke basenu ? wiem ze takze wazna jest [...]
trenuje 3 razy w tygodniu... 1. plecy + barki 2. klatka + przedramie 3. biceps + triceps 4. nogi lekko poniewaz nie sa one moim priorytetem + uzupelnienue klatki tzn drugi tren9ing klatki ktory zawiera to czego nie wykonalem 2-giego dnia pozniewaz byloby tego za duzo... i nie wyrabialbym silowo jednego dnia cwicze razem jakies 1.5 roku ale z [...]
[...] skutecznej kreatyny na pierwszy cykl. Proszę również o nakreślenie jakby on miał wyglądać. Podobno od kreatyny może przybyć nieco tłuszczu. Czy mimo odpowiedniej diety niskokalorycznej jest to możliwe?. 4 razy w tyg jestem na siłowni a z pozostałe jezdże około 2 godzin na rowerze, bądź chodze na basen. Z góry dziękuję i pozdrawiam Was 600 :D
[...] gotowane lub z grila. nie jadam tlustych mies i malo wedlin. mam slabosc do chipsow, ale potrafie sobie odmowic. jesli chodzi o ruch poki co duzo spaceruje z dziecmi, 2-3 razy dziennie po ok 1-1.5 godz. czasami chodze na basen. do niedawna chodzilam takze na step-up raz w tyg. prosze o dopasowanie mi diety ktora pozwoli mi pozbyc sie jeszce [...]
[...] bo się zle czuje a mam lat prawie 15 , dzisiaj boli mnie wszystko , jestem trochę rozdrażniony , i słaby . Mam już dość tego przetrenowywania zakumajcie że od 12 roku życia ciągle się przetrenowywuje ! i przez to miałem wiele przerw , wiele razy nie chciało mi się trenować . Jakie macie sposoby żeby szybko dojść do siebie po przetrenowaniu ?
